Envelhecer com qualidade não é apenas somar anos, mas também preservar autonomia, ligação aos outros e vitalidade interior. É isso que confirmo nas aulas de Yoga do Riso com seniores: quando a alegria entra na sala (mesmo que comece como exercício), o corpo responde como se tivesse recebido uma boa notícia.
Há algo que precisamos de dizer com clareza: alegria não é “um luxo” nem uma frase bonita. É um estado biológico. As emoções mexem com o nosso sistema nervoso, com o sono, com a recuperação, com a forma como lidamos com a dor e com o stress e, no envelhecimento, isto ganha peso, porque a vida traz perdas, solidão e muitas vezes um modo de sobrevivência constante. O stress crónico, por exemplo, está associado a alterações hormonais e inflamatórias e a ciência tem mostrado que o riso pode ajudar a reduzir marcadores de stress, como o cortisol, funcionando como ferramenta complementar de regulação.
O Yoga do Riso é especialmente interessante em idades mais avançadas porque não depende de “ter piada”. Trabalha-se o riso como treino: respiração, movimentos suaves, jogos simples e contacto humano. Em vários estudos com idosos, programas deste tipo mostram melhorias em indicadores de bem-estar, como humor e satisfação com a vida.
Somos um ecossistema. A microbiota intestinal, os microrganismos que vivem connosco, muda com a idade e relaciona-se com imunidade e inflamação, dois temas centrais no envelhecimento. Hoje sabemos que rotinas de vida (sono, alimentação, movimento, relações) influenciam esse equilíbrio e que estados prolongados de stress tendem a empurrar o corpo para um terreno menos saudável. Não se trata de negar a dor ou “forçar positividade” mas de criar espaço interno para a vida continuar a circular. Às vezes, essa mudança começa com o básico bem feito: mexer o corpo, respirar melhor e pertencer a um grupo. Se queremos acrescentar vida aos anos, talvez devamos levar a alegria a sério como uma competência treinável e uma forma de cuidado.
Artigo escrito por Carolina Vilano, microbióloga, professora de yoga do riso e amiga da Associação de Solidariedade Social de Santa Cristina de Malta (SANCRIS).