Todos se lembram de trabalhar o corpo, para estar em forma durante a época do calor, mas não devemos esquecer mente. Esta estação do ano é vibrante e exige de todos mais energia. Festas, férias, praia, piscina; o verão é um reboliço bom, mas para estar bem mentalmente é preciso cuidar da mente.
Ficam aqui algumas práticas que pode estabelecer e fazer para manter a mente saudável.
-Contacto com a natureza: Aproveite o clima agradável para meditar ao ar livre. Encontre um local tranquilo, como um parque ou a praia, e pratique técnicas de respiração e meditação guiada.
-Caminhadas Conscientes: Caminhar é uma excelente forma de exercício e, quando feita de forma consciente, pode ser uma prática de mindfulness. Concentre-se nos sons, cheiros e vistas ao seu redor.
– Descanse e carregue energias: Se possível, tire férias para se afastar do trabalho e das responsabilidades diárias. Use esse tempo para relaxar, explorar novos lugares e dedicar-se a atividades que por norma não faz;
– Faça algumas sestas: O calor pode ser cansativo, então tire sestas curtas durante o dia. Ajuda a carregar as baterias;
– Aproveite o ar livre: Prepare piqueniques, churrascos e outras atividades ao ar livre com amigos e familiares. A socialização é fundamental para a saúde mental, e o verão oferece a oportunidade perfeita para encontros em ambientes abertos.
– Participe em eventos comunitários: Aproveite os eventos locais, como feiras, festivais e aulas de ioga ao ar livre.
– É hora de explorar novas paixões: O verão é um ótimo momento para se dedicar a novos hobbies. Pintura, fotografia, jardinagem e escrita são formas de expressão criativa e uma forma de se desconectar e relaxar.
– Rotinas de Exercícios Leves: Mantenha uma rotina de exercícios mesmo nos dias mais quentes. Ioga e pilates são ótimas opções que podem ser feitas em ambientes internos e externos.