Por Opticalia, no Dia Mundial da Visão
Saiba o que o uso constante de dispositivos móveis e outras tecnologias pode causar à sua visão.
A tecnologia está presente no nosso dia-a-dia, seja por meio dos dispositivos móveis, como telemóveis e tablets, ou, como os computadores, televisões e outros aparelhos eletrónicos.
Este uso excessivo da tecnologia tem impacto direto na saúde visual. Os principais problemas causados por esse tipo de comportamento são:
● Aumento da prevalência da miopia principalmente nas crianças,
● Impacto nocivo da luz azul que é emitida pelos ecrãs de computadores e aparelhos eletrónicos,
● Fadiga ocular,
● Sintomas como olhos vermelhos, lacrimejamento, sensação de areia nos olhos, dores de cabeça,
● Sensibilidade à luz,
● Olhos secos,
● Entre outros.
Como amenizar os impactos da tecnologia na visão?
Diminuir o tempo de exposição nos ecrãs – Crianças de 0 a 18 meses não devem ser expostas à tecnologia. Crianças entre 2 e 5 anos de idade só devem ter contato com aparelhos eletrônicos por, no máximo, uma hora por dia. Acima dos 5 anos, o uso dos dispositivos deve ser supervisionado pelos pais e feito sem excessos.
Lembre-se de pestanejar – Quando exercemos uma atividade que requer mais atenção quase não pestanejamos. Por isso, durante as atividades principalmente no computador é importante ficar atento e aumentar o número de pestanejos.
Use colírio lubrificante – Caso seja necessário, use colírio lubrificante para manter os seus olhos hidratados.
Utilize os seus óculos atualizados – Atividades que exijam atenção e concentração devem ser feitas com o uso dos óculos, como, por exemplo, ao ver televisão, durante a leitura, estudos, entre outras.
Proteja-se contra as luzes azuis – É possível fazer uma proteção contra as luzes azuis emitidas pelos dispositivos eletrónicos. Essa proteção pode ser inserida nos próprios óculos. Conheça as opções na nossa loja.
Ajuste a iluminação do seu ecrã – posicione o ecrã do seu computador e as suas fontes de luz de forma a evitar o excesso de brilho emitido para os seus olhos.
Regra 20-20-20 – A cada 20 minutos de uso do computador ou outro equipamento, faça uma pausa de 20 segundos, olhando para algum objeto ou paisagem que esteja a seis metros de distância, o que equivale a 20 pés.
Outra dica fundamental é fazer a sua consulta de Optometria anualmente. Agende uma consulta na Opticalia Póvoa de Varzim, e cuide da sua saúde visual ! A nossa ótica está localizada na Praça do Almada nº52A . As consultas podem ser agendadas pelo telefone 927 186 818.