Como o uso excessivo da tecnologia pode prejudicar a sua visão?

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Por Opticalia, no Dia Mundial da Visão

Saiba o que o uso constante de dispositivos móveis e outras tecnologias pode causar à sua visão.

A tecnologia está presente no nosso dia-a-dia, seja por meio dos dispositivos móveis, como telemóveis e tablets, ou, como os computadores, televisões e outros aparelhos eletrónicos.
Este uso excessivo da tecnologia tem impacto direto na saúde visual. Os principais  problemas causados por esse tipo de comportamento são:

● Aumento da prevalência da miopia principalmente nas crianças,
● Impacto nocivo da luz azul que é emitida pelos ecrãs de computadores e aparelhos eletrónicos,
● Fadiga ocular,
● Sintomas como olhos vermelhos, lacrimejamento, sensação de areia nos olhos, dores de cabeça,
● Sensibilidade à luz,
● Olhos secos,
● Entre outros.

Como amenizar os impactos da tecnologia na visão?

Diminuir o tempo de exposição nos ecrãs – Crianças de 0 a 18 meses não devem ser expostas à tecnologia. Crianças entre 2 e 5 anos de idade só devem ter contato com aparelhos eletrônicos por, no máximo, uma hora por dia. Acima dos 5 anos, o uso dos dispositivos deve ser supervisionado pelos pais e feito sem excessos.

Lembre-se de pestanejar – Quando exercemos uma atividade que requer mais atenção quase não pestanejamos. Por isso, durante as atividades principalmente no computador é importante ficar atento e aumentar o número de pestanejos.

Use colírio lubrificante – Caso seja necessário, use colírio lubrificante para manter os seus olhos hidratados.

Utilize os seus óculos atualizados – Atividades que exijam atenção e concentração devem ser feitas com o uso dos óculos, como, por exemplo, ao ver televisão, durante a leitura, estudos, entre outras.

Proteja-se contra as luzes azuis – É possível fazer uma proteção contra as luzes azuis emitidas pelos dispositivos eletrónicos. Essa proteção pode ser inserida nos próprios óculos. Conheça as opções na nossa loja.

Ajuste a iluminação do seu ecrã – posicione o ecrã do seu computador e as suas fontes de luz de forma a evitar o excesso de brilho emitido para os seus olhos.

Regra 20-20-20 – A cada 20 minutos de uso do computador ou outro equipamento, faça uma pausa de 20 segundos, olhando para algum objeto ou paisagem que esteja a seis metros de distância, o que equivale a 20 pés.

Outra dica fundamental é fazer a sua consulta de Optometria anualmente. Agende uma consulta na Opticalia Póvoa de Varzim, e cuide da sua saúde visual ! A nossa ótica está localizada na Praça do Almada nº52A . As consultas podem ser agendadas pelo telefone 927 186 818.